Autorka Charushila Biswas na webových stránkách Stylcraze shrnula celé dvě desítky důvodů pro pravidelnou chůzi. Aby se vyhnula podezření, že si „plete dojmy s pojmy“, podložila své argumenty řadou vědeckých studií. Proklik na její článek naleznete na konci příspěvku.
Ještě pravidelně nechodíte? Je to velká škoda, jak si sami dále můžete ověřit. Dobrou příležitostí pro to, abyste začali, je květnová soutěž DO PRÁCE NA KOLE, které se mohou zúčastnit i CHODCI (pozor však na včasnou registraci, více ZDE). Ale samozřejmě skvělý je každý den v roce, kdy se k tomu odhodláte… A proč vlastně? PROTOŽE CHŮZE:
1. Podporuje zdravé srdce
Choďte aspoň 4 hodiny týdně, ochráníte si srdce a můžete předejít kardiovaskulárním chorobám a cévní mozkové příhodě.
2. Pomáhá hubnout
Začít chodit pěšky třeba i s částečnou pomocí MHD místo ježdění autem je skvělý nápad i pro ty, kteří chtějí po stoupnutí na váhu vidět menší čísla.
3. Snižuje krevní tlak
Udělejte deset tisíc kroků denně a udržíte svůj krevní tlak pod kontrolou… Nezvládnete to? Obvykle stačí jen dvě půlhodinky denní chůze – ráno a večer.
4. Bojuje proti rakovině
Chůze pomáhá předcházet rakovině a je dobrá i pro ty, kteří ji bohužel mají.
5. Zlepšuje krevní oběh
Chůze pomáhá zlepšit krevní oběh a tím i fungování buněk a mozku.
6. Snižuje riziko vzniku cukrovky
Sedavý životní styl vedl k exponenciálnímu růstu dnes jedné z nejčastějších civilizačních nemocí – cukrovky.
7. Posiluje kosti
Kosti mají tendenci se se zvyšujícím věkem oslabovat, pravidelná chůze je naopak posiluje.
8. Posiluje svaly
Stejně jako kosti se často s věkem oslabuje i svalstvo. I v tomto případě je chůze prospěšná!
9. Zlepšuje trávení
Nesprávné trávení může vést k nadýmání, zácpě, průjmům i rakovině tlustého střeva. Chůze nám přichází na pomoc...
10. Posiluje imunitní systém
Imunitní systém zabraňuje infekcím a nemocem – a více se o potřebě jeho správného fungování ani nemusí dodávat.
11. Zabraňuje demenci
Pravidelná chůze mírným tempem může pomoci v předcházení demence, zlepšuje paměť a starším lidem dodává sebedůvěru... Že se vás to ještě netýká? Na to, co s námi jednou bude, si každý zaděláváme už dnes.
12. Zvyšuje kapacitu plic
Výměna kyslíku a oxidu uhličitého ve větším objemu přispívá ke zvýšení kapacity plic.
13. Zpomaluje stárnutí
Zastavit stárnutí zatím možné není, zato zpomalit ho může i „obyčejná“ chůze.
14. Pomáhá produkovat vitamín D
Ranní chůze je vynikající příležitostí podpořit tvorbu vitamínu D, který je nesmírně prospěšný.
15. Snižuje stres
Chůze může přispět i ke snížení hladiny stresu.
16. Zvedá náladu
Pokud na vás „leze depka“ nebo máte pocit smutku, stačí se projít na vzduchu a hned se budete cítit líp.
17. Zlepšuje paměť
Pro dobrou paměť je chůze vyloženým požehnáním.
18. Zvyšuje aktivitu a nabíjí energií
Věčně nestíháte, studium či práce vás nebaví, trvá vám dlouho, než adekvátně reagujete na nejrůznější podněty? Chůze je lék i na to!
19. Zvyšuje kreativitu
Je známé, že chůze také pomáhá zlepšit tvůrčí schopnosti.
20. Pomáhá získat nové známé
Chůze vám může pomoci získat nové přátele.
ZDROJ: STYLCRAZE.com. Upraveno, originální znění včetně odkazů na primární zdroje najdete ZDE.
