Dvacet důvodů, proč začít s chůzí

Pěšky Aktuálně
25. 4. 2018 Roman Sovák
nohy chodce
Dobrému zdraví se musí vyjít vstříc...

Autorka Charushila Biswas na webových stránkách Stylcraze shrnula celé dvě desítky důvodů pro pravidelnou chůzi. Aby se vyhnula podezření, že si „plete dojmy s pojmy“, podložila své argumenty řadou vědeckých studií. Proklik na její článek naleznete na konci příspěvku.

Ještě pravidelně nechodíte? Je to velká škoda, jak si sami dále můžete ověřit. Dobrou příležitostí pro to, abyste začali, je květnová soutěž DO PRÁCE NA KOLE, které se mohou zúčastnit i CHODCI (pozor však na včasnou registraci, více ZDE). Ale samozřejmě skvělý je každý den v roce, kdy se k tomu odhodláte… A proč vlastně? PROTOŽE CHŮZE:

1. Podporuje zdravé srdce

Choďte aspoň 4 hodiny týdně, ochráníte si srdce a můžete předejít kardiovaskulárním chorobám a cévní mozkové příhodě.

důvody, jak chůze podporuje srdce

2. Pomáhá hubnout

Začít chodit pěšky třeba i s částečnou pomocí MHD místo ježdění autem je skvělý nápad i pro ty, kteří chtějí po stoupnutí na váhu vidět menší čísla.

důvody, proč chůze pomáhá redukovat váhu
o pěšibusu více ZDE

3. Snižuje krevní tlak

Udělejte deset tisíc kroků denně a udržíte svůj krevní tlak pod kontrolou… Nezvládnete to? Obvykle stačí jen dvě půlhodinky denní chůze – ráno a večer.

důvody, jak chůze snižuje krevní tlak

4. Bojuje proti rakovině

Chůze pomáhá předcházet rakovině a je dobrá i pro ty, kteří ji bohužel mají.

důvody, jak chůze bojuje proti rakovině

5. Zlepšuje krevní oběh

Chůze pomáhá zlepšit krevní oběh a tím i fungování buněk a mozku.

důvody, jak chůze zlepšuje krevní oběh

 

 

NOHY CHODCE

6. Snižuje riziko vzniku cukrovky

Sedavý životní styl vedl k exponenciálnímu růstu dnes jedné z nejčastějších civilizačních nemocí – cukrovky.

důvody, jak chůze pomáhá proti cukrovce

7. Posiluje kosti

Kosti mají tendenci se se zvyšujícím věkem oslabovat, pravidelná chůze je naopak posiluje.

důvody, jak chůze posiluje kosti

8. Posiluje svaly

Stejně jako kosti se často s věkem oslabuje i svalstvo. I v tomto případě je chůze prospěšná!

důvody, jak chůze posiluje svaly

9. Zlepšuje trávení

Nesprávné trávení může vést k nadýmání, zácpě, průjmům i rakovině tlustého střeva. Chůze nám přichází na pomoc...

důvody, jak chůze zlepšuje trávení

10. Posiluje imunitní systém

Imunitní systém zabraňuje infekcím a nemocem – a více se o potřebě jeho správného fungování ani nemusí dodávat.

důvody, jak chůze posiluje imunitní systém

 

 

HLAVA A BATOH CHODKYNĚ ZEZADU

11. Zabraňuje demenci

Pravidelná chůze mírným tempem může pomoci v předcházení demence, zlepšuje paměť a starším lidem dodává sebedůvěru... Že se vás to ještě netýká? Na to, co s námi jednou bude, si každý zaděláváme už dnes.

DŮVODY, JAK CHŮZE ZABRAŇUJE DEMENCI

12. Zvyšuje kapacitu plic

Výměna kyslíku a oxidu uhličitého ve větším objemu přispívá ke zvýšení kapacity plic.

důvody, proč chůze zvyšuje kapacitu plic

13. Zpomaluje stárnutí

Zastavit stárnutí zatím možné není, zato zpomalit ho může i „obyčejná“ chůze.

důvody, jak chůze zpomaluje stárnutí
o telomeráze, "elixíru života", více ZDE

14. Pomáhá produkovat vitamín D

Ranní chůze je vynikající příležitostí podpořit tvorbu vitamínu D, který je nesmírně prospěšný.

důvody, jak chůze pomáhá produkovat vitamín D

15. Snižuje stres

Chůze může přispět i ke snížení hladiny stresu.

důvody, jak chůze snižuje stres

 

 

MNOHO CHODCŮ NA DLAŽBĚ, POHLED SESHORA

16. Zvedá náladu

Pokud na vás „leze depka“ nebo máte pocit smutku, stačí se projít na vzduchu a hned se budete cítit líp.

důvody, jak chůze zvedá náladu

17. Zlepšuje paměť

Pro dobrou paměť je chůze vyloženým požehnáním.

důvody, jak chůze zlepšuje paměť

18. Zvyšuje aktivitu a nabíjí energií

Věčně nestíháte, studium či práce vás nebaví, trvá vám dlouho, než adekvátně reagujete na nejrůznější podněty? Chůze je lék i na to!

důvody, jak chůze nabíjí energií

19. Zvyšuje kreativitu

Je známé, že chůze také pomáhá zlepšit tvůrčí schopnosti.

důvody, jak chůze zvyšuje kreativitu

20. Pomáhá získat nové známé

Chůze vám může pomoci získat nové přátele.

důovody, jak chůze pomáhá získat nové známé

 

 

TURISTÉ NA VÝLĚTE V LESE

ZDROJ: STYLCRAZE.com. Upraveno, originální znění včetně odkazů na primární zdroje najdete ZDE.

 


Sdílejte: